5 عادت ساده پیرترین پزشک شاغل جهان برای داشتن عمر طولانی

دکتر هوارد تاکر(Howard Tucker) در سال 1922 متولد شد، و از سال 1947 به طبابت مشغول است. نام او در فوریه 2021 به عنوان «پیرترین پزشک شاغل جهان» در کتاب رکوردهای گینس ثبت شده است. دکتر هوارد تاکر پیرترین پزشک شاغل جهان، اخیرا به پنج عادت ساده و خوب خود برای داشتن عمر طولانی و همچنین تیز نگه داشتن ذهن همگام با افزایش سن توضیح داده است.

مختصری از زندگینامه هوارد تاکر پیرترین پزشک شاغل جهان

هوارد تاکر در 10 جولای سال 1922 در کلیوند اهایو به دنیا آمد. او در دانشگاه ایالتی اوهایو در رشته پزشکی تحصیل کرد و مدرک پزشکی خود را در سال1947 گرفت. پس از فارغ التحصیلی، برای شرکت در جنگ جهانی دوم به نیروی دریایی آمریکا پیوست. بعدها، در طول جنگ کره در دهه 1950، به عنوان مدیر بخش اعصاب ناوگان اقیانوس اطلس خدمت کرد.

دکتر تاکر پس از ازدواج به زادگاهش بازگشت و یک درمانگاه افتتاح کرد. وی علاوه بر تخصص مغز و اعصاب، در سن 69 سالگی در رشته حقوق نیز تحصیل و مجوز وکالت خود را دریافت کرد تا پزشکی را با قانون ترکیب کند و به دادگاه در رسیدگی به پرونده های پزشکی کمک کند.

با این حال، دکتر هوارد تاکر که نام او هم اکنون با بیش از 75 سال سابقه طبابت در رشته مغز و اعصاب در رکورد های گینس به عنوان «پیرترین پزشک شاغل جهان» ثبت می باشد، تاکید دارد که در واقع راز واقعی عمر طولانی این است که «هیچ رازی وجود ندارد، بلکه استفاده کامل از زمانی است که در اختیار دارید!»؛

دکتر هوارد تاکر با بیش از هفت دهه طبابت به عنوان پیرترین پزشک شاغل جهان، تراشه بیش از یکصد سال زندگی شگفت انگیزش در کنار همسر، چهار فرزند و ده نوه خود را به اشتراک گذاشته است. او به «سی ان بی سی» گفته است در حالی که «ژن‌های خوب و کمی شانس» می‌توانند به داشتن عمر طولانی کمک کنند اما، یک اصل وجود دارد که من بر اساس آن زندگی می‌کنم و هر کسی می‌تواند آن را اجرا کند؛ اینکه «ذهن خود را از طریق کار، فعالیت‌های اجتماعی و سرگرمی، درگیر و فعال نگه دارید».

او همچنین، از چند قانون و عادت ساده سبک زندگی پیروی می‌کند که سلامتی، عمر طولانی و شادی را برایش به ارمغان آورده است.

📌5 عادت ساده پیرترین پزشک شاغل جهان برای داشتن عمر طولانی

دکتر هوارد تاکر پیرترین پزشک شاغل جهان، 5 عادت ساده خود برای داشتن عمر طولانی و شاد را اینگونه برشمرده است:

1 . بازنشستگی را به تعویق انداختم: من بیش از 75 سال است که کار می کنم و حتی در رکوردهای جهانی گینس به عنوان پیرترین پزشک شاغل جهان نام برده شده ام. سارا، همسر 65 ساله من، هنوز در 89 سالگی روانکاوی و روانپزشکی می کند. حتی در طول همه‌گیری کرونا، پنج یا شش روز در هفته بیماران را ویزیت می‌کردم.

سپس تا سه روز در هفته به آموزش دستیاران پزشکی روی آوردم. من در حال حاضر کار بازبینی حقوقی پزشکی را انجام می دهم در حالیکه به دنبال نقش دیگری نیز هستم. وقتی کار نمی‌کنم، دوست دارم با چهار فرزند و 10 نوه‌ام وقت بگذرانم؛

وی گفته است من به بازنشستگی به عنوان «دشمن طول عمر» نگاه می کنم. اگر از داشتن شغلی برخوردار هستید که از آن لذت می برید و همچنان قادر به انجام کار هستید، بازنشستگی را به تعویق بیندازید. بسیاری از افرادی که بازنشسته می شوند و یا در کارهای روزمره خود غیرفعال می شوند، در معرض افزایش خطر زوال شناختی قرار می گیرند. حداقل باید کاری را به عنوان سرگرمی مشترک یا شخصی انجام دهید که از آن لذت می برید و با انجام آن شاد می شوید زیرا شما روزانه به یک محرک مغز نیاز دارید.

2 . همیشه خودم را روی فرم نگه می دارم: شنا، آهسته دویدن، پیاده‌روی و اسکی تا اواخر دهه 80 مرا قوی و سالم نگه داشته است. درحالیکه بخاطر حادثه ای در اواخر دهه 80 حین اسکی برایم افتاد، دیگر اسکی نمی‌کنم و مثل گذشته فعال نیستم اما سعی می‌کنم حداقل سه مایل روی تردمیل با سرعتی تند، در اکثر روزهای هفته طی کنم. تماشای فیلم‌های کلاسیک Turner نیز در پس‌زمینه این امر به من کمک می‌کند. مطالعات نشان داده اند داشتن برنامه ای به سادگی 15 دقیقه پیاده روی در خارج از خانه می تواند خطر مرگ زودرس را تا 25 درصد کاهش دهد.

3 . سیگار نمی کشم: دکتر هوارد تاکی می گوید، وقتی در دهه 1930 دبیرستان بودم به پدرم گفتم که می‌خواهم سیگار بکشم. او گفت: ”این از نظر من اشکالی ندارد اما چرا کسی بخواهد چیزی جز هوای تازه وارد ریه هایش کند، در حالی که زندگی آنقدر کوتاه است؟” این بلافاصله حس سرگرمی و هیجان نسبت به تنباکو را از من گرفت.

یادم می آید در جلسات پزشکی که شرکت می کردم در آن پزشکان در حالیکه سیگاری از دهانشان آویزان بود، به بیماران می گفتند که سیگار بکشند زیرا ”اشتهای شما را کم می کند و اعصاب شما را آرام می کند.” اما امروزه می دانیم، کشیدن سیگار منجر به سرطان، سکته مغزی، بیماری عروق محیطی، بیماری عروق کرونر و سایر بیماری های ریوی و قلبی عروقی می شود.

4 ‌. خود را محدود نمی کنم: اعتدال به ما این امکان را می دهد که به بهترین شکل ممکن زندگی کنیم و در عین حال از افراط و تاثیر آن بر سلامتی خود در دراز مدت پیشگیری کنیم. من نه هر روز اما گاهی یک استیک مارتینی و نیویورکی می خورم. سارا یک سرآشپز عالی است و به من کمک می کند رژیم غذایی سالم و متنوعی داشته باشم.

ما در هر وعده غذایی سالاد مصرف می‌کنیم و از سبزیجاتی مانند بوک چوی، کلم بروکلی و کلم بروکسل لذت می بریم. راز واقعی طول عمر این است که هیچ رازی وجود ندارد اما، ما روزانه زندگی می کنیم و یک بار می میریم، پس باید از زمانی که در اختیار داریم بهترین بهره را ببریم.

5 . نمی گذارم دانشم هدر برود و به آموزش و یادگیری ادامه می دهم: با بیش از هفت دهه فعالیت در رشته مغز و اعصاب، شاهد تکامل پزشکی با آخرین تکنیک های تصویربرداری کامپیوتری بودم. من از تدریس دستیاران و دانشجویان پزشکی خود کاملا لذت می برم و همچنین چیزهای زیادی از آنها یاد می گیرم.

من همچنین در مستندی که در مورد زندگی ام در آینده ساخته می شود شرکت کرده ام. به اشتراک گذاشتن داستان‌هایی از عمر طولانی زندگی‌ام با نسل بعدی مایه خوشحالی من است. پیرترین پزشک شاغل جهان یک کامپیوتر و گوشی هوشمند دارد و مصمم است که با تکنولوژی همگام باشد.

 علاوه بر این من شادی را در زندگی خود پرورش می دهم. شما باید در شغل و زندگی شخصی خود راضی و شاد باشید. من فکر می‌کنم تا ابد زندگی می کنم باوجود اینکه می‌دانم این موضوع واقعی نیست اما من این احساس را دارم. من هرگز به مرگ فکر نمی کنم.» “تو یک بار می میری، اما هر روز زندگی می کنی… روی زنده ماندن تمرکز کن.”

سخن آخر

دکتر هوارد تاکر پیرترین پزشک شاغل جهان 5 عادت ساده سیگار نکشیدن، حفظ تناسب اندام، تعادل در رژیم غذایی، تداوم آموزش و یادگیری، فعال ماندن و به تعویق اندختن بازنشستگی را دلایل داشتن عمر طولانی و زندگی شاد خود برشمرد. محصولات پوشینه بزرگسال نایس نیز به سهم خود از جریان داشتن زندگی فعال و اجتماعی عزیزان در موارد مورد نیاز حمایت می کند.